설날 뒤 찾아오는 명절 후유증, 건강하게 이겨내기
안녕하세요.
부안군의 소식과 유용한 정보를 전하는 방송단 기자 이정희입니다.
민족 최대의 명절 설날이 지났습니다.
오랜만에 자녀, 손주들과 정을 나누며 북적이는 시간을 보내셨는지요?
즐거운 명절이었지만, 연휴가 끝난 뒤엔 늘 명절 후유증이 찾아오곤 하지요. 며칠 동안 북적거리던 집이 조용해지면서 느끼는 공허함, 생활 리듬이 깨진 데서 오는 피로감, 과식으로 인한 소화불량 등이 그 증상인데요. 특히 환경 변화에 민감한 어르신 일수록 이 증상들이 만성피로와 우울증으로 발전해 건강을 해치기 쉽다고 합니다.
이렇게 무너진 생체 리듬을 잘 회복하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
명절 동안 불규칙했던 수면 시간을 정상화하고, 낮잠은 30분 이내로 제한합니다.
기름진 명절 음식으로 지친 위장을 위해 당분간 채소 위주의 담백한 식단을 유지합니다.
부안의 아름다운 마실길이나 가까운 공원을 가볍게 산책하는 것도 좋습니다.
굳어진 근육을 풀어주는 스트레칭은 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.
경로당이나 복지관을 방문해 이웃들과 담소를 나누면 자녀들이 떠난 뒤 찾아오는 '빈 둥지 증후군'을 극복할 수 있습니다.
방송단 이정희 기자
우리 부안군 어르신들, 힘든 증상 있으시면 참지 마시고 주변에 말씀하셔서 도움을 받으세요.
건강하고 활기차게 일상으로 복귀하시길 응원합니다.
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